Le guide ultime des gels energétiques pour le cyclisme

Tu t’es déjà retrouvé devant un rayon de gels en te demandant lequel choisir ? Face à des dizaines de marques, des compositions variées et des promesses alléchantes, il n’est pas toujours évident de faire le bon choix. Ce guide est là pour t’aider à y voir plus clair dans l’univers complexe des gels énergétiques.

Glucides : Le carburant de l’endurance

Pendant l’effort, ton corps puise dans ses réserves de glycogène pour te fournir de l’énergie. Mais que se passe-t-il une fois ces réserves épuisées ? Coup de mou, baisse de régime, voire abandon. Pour éviter cela, les gels énergétiques sont conçus pour être une source rapide de glucides facilement digestibles.

 

Voir cette publication sur Instagram

 

Une publication partagée par runpack. 🏃‍♂️🇫🇷 (@runpackfr)

.
Pourquoi utiliser des gels énergétiques ?

Les gels énergétiques sont essentiels pour maintenir un niveau d’énergie optimal lors des longues sorties ou compétitions. Ils sont pratiques, se consomment facilement et agissent rapidement, ce qui les rend idéaux pour les cyclistes, les coureurs ou tout athlète d’endurance.

Comment choisir le bon gel ?

Le choix d’un gel énergétique dépend de plusieurs facteurs :

• Composition en glucides : Certains gels offrent un mélange de glucose et de fructose pour optimiser l’absorption et maximiser l’apport énergétique.
• Tolérance digestive : Chaque athlète réagit différemment. Il est crucial de tester les gels lors de l’entraînement pour éviter les désagréments gastriques le jour J.
• Apports additionnels : Certains gels contiennent de la caféine pour un boost d’énergie supplémentaire, des électrolytes pour la réhydratation, ou des vitamines pour le soutien musculaire.

.
Teste avant de t’engager !

Rappelle-toi, il est essentiel de tester les gels bien avant une compétition :

• Essaie différents parfums et textures pour trouver ceux que tu préfères.
• Évalue l’efficacité : observe comment ton corps réagit au cours de l’effort.
• Adapte à tes besoins : augmente ou diminue la fréquence des prises selon ton ressenti et tes objectifs de performance.

En conclusion, bien choisir son gel énergétique peut faire la différence entre une performance optimale et une course gâchée par des soucis énergétiques. Ce guide n’est pas là pour classer les gels, mais pour t’aider à faire le choix qui correspond à tes besoins et à ta physiologie. L’expérimentation est la clé !